Texas říjen/listopad

Poslední měsíc jsem měl dost pauzy. Jednak jsem vynechal 2 týdny kvůli zápasu. Jednak jsem teď marodil. Při restartovacím týdnu jsem vynechal den, protože jsem měl jiné povinnosti. Do toho jsem byl opraven, že mám špatnou techniku na benči a jedu víc triceps, než prsa. Po opravě techniky jsem poklesl ve výkonu, nepřekvapivě. Do toho… Continue reading Texas říjen/listopad

Reklamy

Texasský trénink – shrnutí září

Dneškem jsem dokončil druhý měsíc dle Texasské metody. A jako nic moc. Září v sobě mělo řadu světlých míst, ale v souhrnu jsem nedosáhl výsledků, které jsem si vytyčil. Největším problémem je pro mě dodržení objemů a plánovaných vah. I když podseknu, stejně to zlobí. Respektive příliš si nevím rady, co dělám špatně, ale myslím,… Continue reading Texasský trénink – shrnutí září

Texasský trénink – měsíční shrnutí

Dnes jsem dodělal plánovaný měsíc dle Texasského silového tréninku. A jsem ze sebe sice trochu nadšenej, ale hlavně jsem rozmrzelej. Nejdřív to dobrý. Zvýšil jsem si maximálky v rozsahu 5RM: Na dřepu z 90kg na 105kg. Na benchpressu ze 75kg na 90kg. Na mrtvole ze 125kg na 155kg. Ale to je tak jediný dobrý, co… Continue reading Texasský trénink – měsíční shrnutí

Pár poznámek a postřehů k tréninku

Protože se mi v hlavě kumulují kumuly, chci si to hodit takhle do záznamu, abych nic nezapomněl. Trénink je pro mě systematické, tedy plánované a tedy rozmyšlené cvičení s jasně definovaným cílem. Každý trénink obsahuje cviky, je cvičením. Ne každé cvičení obsahující cviky je tréninkem. Kde chybí záměr, chybí cíl. Tedy chybí úmysl a i… Continue reading Pár poznámek a postřehů k tréninku

Měsíc dle plánu, zhodnocení před testy

Dnes jsem odcvičil poslední den z plánu: https://chajim.wordpress.com/2017/07/12/treninkovy-plan-pro-cervenecsrpen/ A tak je čas si říct teda nějaký shrnutí.   Plán je popsanej v linku, takže jen shrnu   Plánované váhy jsou bez zahřívacích opakování, ta jsem sledoval, ale nezapsal jsem si do shrnutí příznak, takže bych musel ručně filtrovat a to jsem línej. Takže se spokojím s… Continue reading Měsíc dle plánu, zhodnocení před testy

Ed Coan a asistenční cviky pro dřep a mrtvolu

Velmi zajímavý rozhovor. https://www.youtube.com/watch?v=-febRoO0gG0   Včera jsem v tělocvičně jel jak pán. Byl jsem moc spokojenej jak s váhama, které jsem použil, tak s technickým provedením. Na začátku jsem se trošku mrcasil v mrtvole, protože se mi rozpadla forma, ale to bylo dáno tím, že jsem přešel z těžkýho dřepu a neodpočinul si. Nebylo to… Continue reading Ed Coan a asistenční cviky pro dřep a mrtvolu

Excel se záznamy a grafy

Protože jsem se chtěl podívat, jak se vyvíjí můj trénink v čase, přepsal jsem své tréninky do tabulky a vytvořil jsem si primitivní dashboard. Je tu: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-gSr6VA1cBtsgN4IJKi09GKyxfZE6UneTtpt0U4Ez6U/edit?usp=sharing Tam teď budu sypat svoje cvika, ať to mám hezky změřený. Je na tom děsně vidět, jak jsem nevěděl, co pořádně dělat a jak jsem skákal z jednoho… Continue reading Excel se záznamy a grafy