První boxerské utkání – 27. galavečer Manažerské extraligy boxu

Myslím, že 12. říjen si budu pamatovat dlouho. Byl to den, kdy jsem poprvé vstoupil do ringu, abych boxoval. A nebylo to vůbec lehký. Celý ten proces - dostat se tam - se totiž ukázal být utkáním samo pro sebe. Vezmu to od začátku, abych si to srovnal. Chci bojovat. Před rokem a půl jsem… Continue reading První boxerské utkání – 27. galavečer Manažerské extraligy boxu

Reklamy

Texasský trénink – shrnutí září

Dneškem jsem dokončil druhý měsíc dle Texasské metody. A jako nic moc. Září v sobě mělo řadu světlých míst, ale v souhrnu jsem nedosáhl výsledků, které jsem si vytyčil. Největším problémem je pro mě dodržení objemů a plánovaných vah. I když podseknu, stejně to zlobí. Respektive příliš si nevím rady, co dělám špatně, ale myslím,… Continue reading Texasský trénink – shrnutí září

Texasský trénink – měsíční shrnutí

Dnes jsem dodělal plánovaný měsíc dle Texasského silového tréninku. A jsem ze sebe sice trochu nadšenej, ale hlavně jsem rozmrzelej. Nejdřív to dobrý. Zvýšil jsem si maximálky v rozsahu 5RM: Na dřepu z 90kg na 105kg. Na benchpressu ze 75kg na 90kg. Na mrtvole ze 125kg na 155kg. Ale to je tak jediný dobrý, co… Continue reading Texasský trénink – měsíční shrnutí

Měsíc dle plánu, zhodnocení před testy

Dnes jsem odcvičil poslední den z plánu: https://chajim.wordpress.com/2017/07/12/treninkovy-plan-pro-cervenecsrpen/ A tak je čas si říct teda nějaký shrnutí.   Plán je popsanej v linku, takže jen shrnu   Plánované váhy jsou bez zahřívacích opakování, ta jsem sledoval, ale nezapsal jsem si do shrnutí příznak, takže bych musel ručně filtrovat a to jsem línej. Takže se spokojím s… Continue reading Měsíc dle plánu, zhodnocení před testy

Ed Coan a asistenční cviky pro dřep a mrtvolu

Velmi zajímavý rozhovor. https://www.youtube.com/watch?v=-febRoO0gG0   Včera jsem v tělocvičně jel jak pán. Byl jsem moc spokojenej jak s váhama, které jsem použil, tak s technickým provedením. Na začátku jsem se trošku mrcasil v mrtvole, protože se mi rozpadla forma, ale to bylo dáno tím, že jsem přešel z těžkýho dřepu a neodpočinul si. Nebylo to… Continue reading Ed Coan a asistenční cviky pro dřep a mrtvolu

trénink 12.7.2017

trénink 12.7.2017   benč 1x5x45kg 1x10x45kg 1x10x55kg 4x4x75kg (plán byl 4x4x70kg - překvapilo mě, že to šlo docela lehce, takže přemýšlím nad přepočtem hodnot) 1x7x75kg (AMRAP)   dřep zadní 1x10x45kg 3x8x75kg 1x12x75kg (AMRAP, byl jsem z minula ale docela unavenej)   mrtvola 1x10x55kg 5x5x105kg Po mrtvole jsem byl už grogy, takže jsem se na to… Continue reading trénink 12.7.2017

tréninkový plán pro červenec/srpen

Dal jsem si dohromady, co budu cvičit. Beru v potaz silový trojboj, protože rozvíjí komplexně celé tělo. Nerozepisuju doplňkový cviky, protože ty pojedu podle pocitu, kde jsem slabej a co potřebuju zlepšit. Plán je na 3 týdny, 3x týdně trénink. Následně 4. týden pojedu testy, abych si změřil nové maximálky. Pak si přepíšu hodnoty. Celková… Continue reading tréninkový plán pro červenec/srpen