experiment s weightcuttingem

Rozhodl jsem se, že si zkusím sundat váhu pomocí radikálního shazování. Podle textu zde: http://www.jtsstrength.com/articles/2015/03/17/complete-guide-to-cutting-weight-without-sacrificing-strength-2/ Takže: 346g proteinu  = 1384kcal 1617kcal příjmu celkem. Zkusím to podržet týden. Nejdéle dva týdny. Začínám 21.8., končím 27.8. Troška mě sere, že netuším, kam nacpu sacharidy, takže očekávám, že budu strašně otrávenej, protivnej a unavenej.   Den 1 Pondělí 21.8.2017… Continue reading experiment s weightcuttingem

Reklamy

změna jídelníčku

Od 15.6. jedu na upraveném poměru makroživin. Zůstává cílový target 2000kcal (+-100kcal) denně, protože furt chci tlačit váhu dolů, ale zvýšil jsem sacharidy na poměr 50 %, zbytek bílkoviny a tuky v poměru: 25:25. Takže jím 160g bílkovin 250g sacharidů 50g tuků Efekt je jednoznačný. Líp se mi funguje, trénuje, mám víc energie. Zároveň nemám… Continue reading změna jídelníčku

Sacharidové vlny? K ničemu…

Cywe, mi váha vyskočila ze 104kg na 107kg. Přes noc:D Tak jsem se přeměřil a v pase a přes pupek mám furt stejně, takže jako asi nic zásadního, ale překvapilo mě to natolik, že to musím předat dál. Patrně jde zejména o vodu a glykogen v játrech, ale stejně je to WTF. Jinak teda jsem… Continue reading Sacharidové vlny? K ničemu…

Další úprava sachrů – nástup na vlny

Je to skoro 19 dní, co držím nízký poměr sacharidů ve stravě. Přesněji: 110g. Neměl jsem tento příjem stabilně celých 19 dní, nicméně pár postřehů a další úprava. 110g sacharidů je strašně málo. První týden jsem se prakticky zžíval s novou úrovní makroživin a docela blbě se mi to hlídalo, takže mi to furt lítalo… Continue reading Další úprava sachrů – nástup na vlny

Sacharidy tlačím dolů

Po dalším týdnu snižuju podíl sacharidů ve stravě. Včera váha v posilovně ukázala 103kg, což je divný, ačkoliv mi to udělalo radost. Čísla tuku z váhy jsou +- jak z InBody (tuk jsem před měsícem měl 25, teď 22 procent; ostatní hodnoty jsou neporovnatelný). Nicméně teď jsem měl 40 % bílkoviny, 30 % sacharidů, 30 %… Continue reading Sacharidy tlačím dolů

Nový jídelníček – změna sacharidů

Tak je to týden, co držím nový jídelníček. Po týdnu je čas na změnu poměrů makroživin, protože se chci dostat do sachrvln. Takže postupně omezím příjem sacharidů. No, 15.4. chci jet zápasit, do té doby to určitě nezvládnu dořešit, ale to neznamená, že se do toho nepustím. Takže teď jsem měl 30 % bílkovin, 40… Continue reading Nový jídelníček – změna sacharidů

Nový jídelníček

Takže po dnešním vážení 109kg, to fakt není přijatelný. Takže zase sáhnu do jídelníčku. Cílový příjem: 2300kcal = můj bazální metabolismus. Mělo by to dát ccat 1kg za týden. Pojedu příjem 30 % bílkovin, 40 % sacharidů, 30 % tuku Bílkoviny = 766kcal = 192g bílkovin sacharidy = 920kcal = 230g sacharidů tuky = 766kcal… Continue reading Nový jídelníček