tréninkový plán pro červenec/srpen

Dal jsem si dohromady, co budu cvičit. Beru v potaz silový trojboj, protože rozvíjí komplexně celé tělo. Nerozepisuju doplňkový cviky, protože ty pojedu podle pocitu, kde jsem slabej a co potřebuju zlepšit. Plán je na 3 týdny, 3x týdně trénink. Následně 4. týden pojedu testy, abych si změřil nové maximálky. Pak si přepíšu hodnoty. Celková… Continue reading tréninkový plán pro červenec/srpen

trénink 9.7.2017

Tady jsem byl sice nažhavenej pokračovat, ale nechal jsem se stáhnout monitorovací appkou do demence. Jako nevermore. Ale neva, aspoň jsem si odtahal váhy.   Tlak s činkou nad hlavou zahřátí 1x5x20kg, 1x5x25kg, 1x5x40kg 3x5x40kg AMRAP: 1x8x40kg   mrtvola zahřátí 1x5x65kg, 1x5x80kg, 1x5x100kg 3x5x120kg 1x3x140kg   benč zahřátí 1x5x30kg, 1x5x40kg, 1x5x50kg 3x5x60kg 1x5x75kg   dřep… Continue reading trénink 9.7.2017

trénink 7.7.2017

Přes svátky jsem necvičil. Jen jsem vyběhl a odtrénoval jsem si svých denních 20minut klikování a dřepování (100+100). Včera jsem tedy vyrazil do posilovny. Mám před sebou 3měsíční plán. Dva měsíce silovka, pak dynamický trénink se zaměřením na specifické pohybové vzorce pro BJJ a MMA. Silovku jsem postavil na variantě pyramidy, ale s progresí vah.… Continue reading trénink 7.7.2017

Velké výročí – 3 roky nekouřím

Tento týden slavím jedno velké výročí. Stalo se totiž 3.7.2014, že jsem se rozhodl přestat kouřit. Pár dní poté jsem se rozhodl, že musím překopat i svůj dosavadní život a začít hubnout a hýbat se. Měl jsem něco málo pod 150kg a do toho bronchitidu, arytmii, blbej tlak, obezitou deformovanou kostru a spoustu dalších neduhů.… Continue reading Velké výročí – 3 roky nekouřím

Trénink 21.6.-2.7.2017

Byl jsem teď línej zapisovat, takže doplňuju záznam. Přemýšlím, že si napíšu aplikaci, která by mi poskytla i dashboard s nějakým celkovým přehledem.   21.6.2017 dřep s činkou 1x8x55kg 1x5x75kg 5x5x85kg 1x5x95kg   bench press 5x5x65kg 4x5x75kg   trh s jednoručkou 3x10x20kg     28.6.2017 bench press 1x8x55kg 6x5x75kg 1x5x60kg   dřep 1x5x65kg 6x5x85kg  … Continue reading Trénink 21.6.-2.7.2017

Říčanské potahání 5 – turnaj v grapplingu

V sobotu 24.6.2017 jsem byl na turnaji v Říčanech. Pořádal ho tamní Fight Club Říčany a dělení turnaje bylo jednoduše podle váhy. Tzn. neřešilo se kdo má jaké zkušenosti, ale jen kolik váží. V soupisce jsem viděl, že ve skupině +100kg jsme celkem 4 a z toho kolegové jsou výrazně více zkušení, než já. No,… Continue reading Říčanské potahání 5 – turnaj v grapplingu

Database systems – the complete book

Přišla knížka, kterou jsem vyhlížel netrpělivěji, než pětiletej Ježíška. Database Systems - The Complete Book. Je brzo psát nějakou recenzi, protože ji nemám pročtenou, ale kupoval jsem ji, protože vím, co v ní je a jak je použitelná. Skvělá příručka, která pokrývá tématiku databázových systémů - od A do Z. Návrh databáze, struktura,  data procesing,… Continue reading Database systems – the complete book