změna jídelníčku

Od 15.6. jedu na upraveném poměru makroživin. Zůstává cílový target 2000kcal (+-100kcal) denně, protože furt chci tlačit váhu dolů, ale zvýšil jsem sacharidy na poměr 50 %, zbytek bílkoviny a tuky v poměru: 25:25.

Takže jím

160g bílkovin

250g sacharidů

50g tuků

Efekt je jednoznačný. Líp se mi funguje, trénuje, mám víc energie. Zároveň nemám problém s příjmem, přidal jsem víc celozrných věcí a rýže a je to fajn. A ubrání tuků mi určitě jen prospěje:D

Reklamy

Zanechat Odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s