Texasský trénink – měsíční shrnutí

Dnes jsem dodělal plánovaný měsíc dle Texasského silového tréninku. A jsem ze sebe sice trochu nadšenej, ale hlavně jsem rozmrzelej. Nejdřív to dobrý. Zvýšil jsem si maximálky v rozsahu 5RM: Na dřepu z 90kg na 105kg. Na benchpressu ze 75kg na 90kg. Na mrtvole ze 125kg na 155kg. Ale to je tak jediný dobrý, co… Continue reading Texasský trénink – měsíční shrnutí

Advertisements

experiment s weightcuttingem

Rozhodl jsem se, že si zkusím sundat váhu pomocí radikálního shazování. Podle textu zde: http://www.jtsstrength.com/articles/2015/03/17/complete-guide-to-cutting-weight-without-sacrificing-strength-2/ Takže: 346g proteinu  = 1384kcal 1617kcal příjmu celkem. Zkusím to podržet týden. Nejdéle dva týdny. Začínám 21.8., končím 27.8. Troška mě sere, že netuším, kam nacpu sacharidy, takže očekávám, že budu strašně otrávenej, protivnej a unavenej.   Den 1 Pondělí 21.8.2017… Continue reading experiment s weightcuttingem

Sémantika a jak poznat relevantní materiál

Sedím nad projektem, jehož zadání jsem ještě před měsícem ne zcela chápal. Teda ne, že by nebylo jasné, to zas cíle a timeframe a všechno bylo zadáno dost konkrétně, ale dosah a problémy, které budu řešit, jsem nedovedl domyslet.   Vtipný je, že ač jsem utekl z PR a marketingu k data analýze a vývoji… Continue reading Sémantika a jak poznat relevantní materiál

Pár poznámek a postřehů k tréninku

Protože se mi v hlavě kumulují kumuly, chci si to hodit takhle do záznamu, abych nic nezapomněl.   Trénink je pro mě systematické, tedy plánované a tedy rozmyšlené cvičení s jasně definovaným cílem. Každý trénink obsahuje cviky, je cvičením. Ne každé cvičení obsahující cviky je tréninkem. Kde chybí záměr, chybí cíl. Tedy chybí úmysl a… Continue reading Pár poznámek a postřehů k tréninku

Měsíc dle plánu, zhodnocení před testy

Dnes jsem odcvičil poslední den z plánu: https://chajim.wordpress.com/2017/07/12/treninkovy-plan-pro-cervenecsrpen/ A tak je čas si říct teda nějaký shrnutí.   Plán je popsanej v linku, takže jen shrnu   Plánované váhy jsou bez zahřívacích opakování, ta jsem sledoval, ale nezapsal jsem si do shrnutí příznak, takže bych musel ručně filtrovat a to jsem línej. Takže se spokojím s… Continue reading Měsíc dle plánu, zhodnocení před testy

Ed Coan a asistenční cviky pro dřep a mrtvolu

Velmi zajímavý rozhovor. https://www.youtube.com/watch?v=-febRoO0gG0   Včera jsem v tělocvičně jel jak pán. Byl jsem moc spokojenej jak s váhama, které jsem použil, tak s technickým provedením. Na začátku jsem se trošku mrcasil v mrtvole, protože se mi rozpadla forma, ale to bylo dáno tím, že jsem přešel z těžkýho dřepu a neodpočinul si. Nebylo to… Continue reading Ed Coan a asistenční cviky pro dřep a mrtvolu

Excel se záznamy a grafy

Protože jsem se chtěl podívat, jak se vyvíjí můj trénink v čase, přepsal jsem své tréninky do tabulky a vytvořil jsem si primitivní dashboard. Je tu: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-gSr6VA1cBtsgN4IJKi09GKyxfZE6UneTtpt0U4Ez6U/edit?usp=sharing Tam teď budu sypat svoje cvika, ať to mám hezky změřený. Je na tom děsně vidět, jak jsem nevěděl, co pořádně dělat a jak jsem skákal z jednoho… Continue reading Excel se záznamy a grafy